月經(jīng)期間腰酸可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、受涼或婦科疾病等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰酸是常見現(xiàn)象，通常由生理性因素引起，少數(shù)情況下需警惕病理性原因。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張會導(dǎo)致局部血流增加，壓迫周圍神經(jīng)引發(fā)腰骶部酸脹感。這種生理性充血在經(jīng)期第1-3天最明顯，可通過熱敷下腹部、保持側(cè)臥屈膝體位緩解。建議避免久坐久站，每日用40℃左右熱水袋熱敷15-20分鐘。
2、前列腺素影響
子宮內(nèi)膜脫落時會釋放前列腺素，該物質(zhì)過量可能刺激子宮平滑肌強烈收縮，疼痛放射至腰部?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或萘普生片等前列腺素合成酶抑制劑，但須避免空腹服藥。
3、子宮后位
子宮后傾后屈的解剖位置會使經(jīng)血排出受阻，加重子宮收縮力度從而牽拉骶韌帶。此類人群經(jīng)期可采取膝胸臥位每日2次，每次10分鐘，配合輕柔的腰部逆時針按摩改善循環(huán)。
4、受寒刺激
經(jīng)期腰腹部受涼會導(dǎo)致肌肉痙攣和血管收縮，建議穿著高腰純棉內(nèi)褲，避免冷水洗浴。若已出現(xiàn)寒性疼痛，可用艾葉15克加生姜3片煎水熏蒸腰骶部，水溫降至40℃后再浸泡雙足15分鐘。
5、婦科疾病
子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎可能引起持續(xù)性腰酸，常伴有經(jīng)量增多、性交痛等癥狀。需通過婦科檢查結(jié)合超聲確診，子宮內(nèi)膜異位癥可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物，盆腔炎需用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片治療。
經(jīng)期應(yīng)保證每日飲水量1500-2000毫升，適量食用豬肝、菠菜等含鐵食物。避免劇烈運動和重體力勞動，可選擇瑜伽嬰兒式或貓式伸展放松腰肌。若腰酸伴隨發(fā)熱、異常分泌物或持續(xù)至經(jīng)后，建議盡早就醫(yī)排查子宮肌瘤、附件炎等器質(zhì)性疾病。日常注意腰骶部保暖，月經(jīng)干凈后3天可進行盆底肌功能鍛煉。