腹肌肉酸痛可能由運動過度、肌肉拉傷、電解質失衡、胃腸疾病、腹肌痙攣等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀。可通過熱敷、按摩、藥物緩解等方式改善。
1、運動過度
高強度運動或突然增加運動量可能導致腹肌乳酸堆積，引發(fā)酸痛。常見于卷腹、平板支撐等腹部針對性訓練后。建議運動前充分熱身，運動后拉伸放松，48小時內避免重復鍛煉同一肌群。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨腫脹，需排除肌肉撕裂可能。
2、肌肉拉傷
搬運重物或動作不當可能造成腹直肌、腹外斜肌等肌纖維微損傷。急性期可能出現(xiàn)刺痛感，咳嗽或轉身時疼痛加劇。初期可用冰敷減輕炎癥，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。嚴重拉傷需使用彈性腹帶固定，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
3、電解質失衡
大量出汗或腹瀉導致鈉、鉀流失時，可能引發(fā)肌肉異常收縮和酸痛。伴隨癥狀包括乏力、抽筋、心率失常等?？赏ㄟ^飲用含電解質的運動飲料或食用香蕉、菠菜等補充。慢性腹瀉患者需排查潰瘍性結腸炎等胃腸疾病，必要時口服補液鹽散。
4、胃腸疾病
胃炎、腸易激綜合征等疾病引發(fā)的內臟牽涉痛可放射至腹肌區(qū)域?？赡馨橛懈姑洝盒?、排便異常等癥狀。需針對原發(fā)病治療，如反流性食管炎可使用奧美拉唑腸溶膠囊，腸痙攣可用顛茄片。建議記錄飲食與疼痛關聯(lián)性，避免辛辣刺激性食物。
5、腹肌痙攣
寒冷刺激、脫水或神經興奮性增高可能導致腹肌不自主強直收縮。發(fā)作時可見腹部局部肌肉隆起，觸診呈硬結狀?？蓢L試緩慢深呼吸放松，局部熱敷配合輕柔按壓。反復發(fā)作者需排查甲狀旁腺功能異常，必要時使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。
日常應注意運動強度循序漸進，運動后及時補充水分和電解質。長期伏案工作者建議每小時起身活動，避免肌肉僵硬。若腹痛持續(xù)加重、出現(xiàn)發(fā)熱或血便等警示癥狀，應立即就醫(yī)排查闌尾炎、腹膜炎等急腹癥。飲食上增加優(yōu)質蛋白攝入促進肌肉修復，如雞蛋、魚肉等，同時保證維生素B1、鎂等營養(yǎng)素供給。