男人腰酸腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、腎虛等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。建議避免久坐久站，使用熱水袋熱敷腰部，配合推拿緩解肌肉緊張。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時加重?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時可引發(fā)劇烈腰痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀。建議多飲水促進(jìn)排石，疼痛發(fā)作時可使用雙氯芬酸鈉栓，必要時行體外沖擊波碎石。
4、前列腺炎
細(xì)菌感染或盆腔充血可能導(dǎo)致前列腺炎癥，引起腰骶部墜脹痛伴尿頻尿急?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物，配合溫水坐浴改善循環(huán)。
5、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為腎氣不足可能導(dǎo)致腰部酸軟無力、畏寒肢冷等癥狀。建議規(guī)律作息，適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食物，避免過度勞累。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床，每周進(jìn)行3-5次游泳或小燕飛等腰部鍛煉。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。