男人腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、腎虛等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、體外碎石、抗感染治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)期久坐或搬運(yùn)重物可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，活動(dòng)后加重?？赏ㄟ^(guò)紅外線理療儀局部照射，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。日常需避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能壓迫神經(jīng)根，引起腰部酸痛伴下肢放射痛。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)后佩戴腰圍保護(hù)3個(gè)月。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)可能引發(fā)腰部絞痛，常伴血尿、尿頻。可通過(guò)超聲檢查確診，5毫米以下結(jié)石可服用排石顆粒配合跳躍運(yùn)動(dòng)，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石治療。每日飲水量需保持2000毫升以上。
4、前列腺炎
細(xì)菌感染或盆腔充血可能導(dǎo)致會(huì)陰部放射至腰部的隱痛，伴尿急尿痛。慢性患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善排尿，配合前列安栓直腸給藥。避免飲酒及辛辣飲食，每日溫水坐浴15分鐘。
5、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為房勞過(guò)度或久病體虛可能引起腰部酸軟無(wú)力，遇勞加重?？煞媒饏T腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，配合艾灸命門、腎俞穴位。冬季注意腰部保暖，適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材。
建議男性出現(xiàn)持續(xù)腰酸時(shí)避免自行推拿或?yàn)E用止痛藥，應(yīng)及時(shí)排查病因。日常保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰。每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若伴隨發(fā)熱、血尿或下肢麻木需立即就醫(yī)。