孕婦一般可以適量食用奇亞籽，奇亞籽富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸，有助于補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)。

奇亞籽含有豐富的膳食纖維，能夠幫助緩解孕期常見的便秘問題。其含有的歐米伽3脂肪酸對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育有積極作用。奇亞籽還含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于孕婦骨骼健康和預(yù)防腿部抽筋。但需注意奇亞籽吸水后會(huì)膨脹，食用時(shí)應(yīng)充分浸泡或搭配足夠水分，避免造成胃腸不適。對(duì)芝麻、芥菜籽等過敏的孕婦可能存在交叉過敏風(fēng)險(xiǎn)，初次食用需謹(jǐn)慎觀察。

孕婦食用奇亞籽建議每天不超過15克，可加入酸奶、燕麥或沙拉中食用。孕期飲食需保持多樣化，奇亞籽不能替代其他重要營(yíng)養(yǎng)來源。若食用后出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。孕期任何新引入的食物都應(yīng)從少量開始嘗試，確保安全性后再逐步增加攝入量。保持均衡飲食和定期產(chǎn)檢是保障母嬰健康的基礎(chǔ)。