女生來大姨媽時(shí)一般可以適量喝茶，但需避免飲用濃茶或寒涼茶類。月經(jīng)期間飲茶可能因茶多酚、咖啡因等成分影響鐵吸收或刺激胃腸，建議選擇溫和的紅茶、熟普洱等發(fā)酵茶。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會(huì)對健康造成明顯影響。紅茶、熟普洱等全發(fā)酵茶性溫，含較少茶多酚和咖啡因，可緩解經(jīng)期疲勞且不易加重痛經(jīng)。茶中的茶氨酸還有助于舒緩情緒，適合經(jīng)期情緒波動(dòng)較大的女性。部分花草茶如玫瑰花茶、姜棗茶等具有活血暖宮作用，可輔助改善經(jīng)血排出不暢的問題。
需避免空腹飲用綠茶、生普洱等未發(fā)酵茶，其高含量鞣酸可能抑制鐵元素吸收，長期過量飲用可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。冰鎮(zhèn)茶飲或添加大量薄荷的涼性茶會(huì)刺激子宮收縮，可能加重痛經(jīng)或經(jīng)血減少?？Х纫蛎舾姓呷麸嬘脻獠杩赡軐?dǎo)致失眠、心悸，進(jìn)而影響經(jīng)期休息質(zhì)量。
經(jīng)期飲茶應(yīng)注意控制濃度與溫度，每日不超過2杯淡茶為宜，最好在餐后1小時(shí)飲用以減少對鐵吸收的影響?？纱钆浼t棗、枸杞等溫補(bǔ)食材調(diào)制養(yǎng)生茶，避免添加冰塊或過量糖分。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議暫時(shí)停止飲茶并咨詢醫(yī)生。日常需保持均衡飲食，適量攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及生冷飲食，注意腹部保暖和情緒調(diào)節(jié)。