孕婦在妊娠中晚期通常建議采用左側臥位睡覺，孕早期對睡姿無特殊要求，但應避免俯臥位。
妊娠早期子宮尚未明顯增大，對腹腔臟器及血管壓迫較輕，仰臥位與側臥位均可采用。隨著孕周增加，子宮向右旋轉并壓迫下腔靜脈，可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現(xiàn)為心悸胸悶與胎動異常。左側臥位可減輕子宮右旋程度，增加胎盤血流量約百分之二十，同時改善腎臟灌注有利于水腫消退。采用三十度傾斜的左側臥位能緩解腰部壓力，可在膝間放置孕婦枕提升舒適度。若自覺左側臥位不適，適當調整為右傾臥位亦可，但需監(jiān)控是否出現(xiàn)頭暈等循環(huán)不良癥狀。
建議孕婦準備孕期專用U型枕支撐腰背部，睡前兩小時控制飲水量，進行踝泵運動促進血液循環(huán)。如出現(xiàn)持續(xù)呼吸困難或胎動異常，應及時進行胎心監(jiān)護評估胎兒狀況。保持臥室通風與適宜溫濕度，結合孕期瑜伽呼吸訓練有助提升睡眠質量，定期產檢時可就睡眠問題咨詢產科醫(yī)師。