測量血壓的最佳時間為早晨起床后1小時內(nèi)或晚上睡前1小時內(nèi)，需保持靜息狀態(tài)5分鐘后再測量。
早晨起床后1小時內(nèi)測量血壓能反映基礎(chǔ)血壓水平，此時機體尚未受日?；顒佑绊?，且經(jīng)過夜間休息后交感神經(jīng)處于相對穩(wěn)定狀態(tài)。測量前需排空膀胱，避免飲用咖啡或吸煙，保持坐姿背部挺直，雙腳平放地面，袖帶與心臟處于同一水平。晚上睡前1小時內(nèi)測量可評估晝夜血壓波動，此時應(yīng)避免劇烈運動或情緒激動，保持環(huán)境安靜室溫適宜。重復(fù)測量需間隔1-2分鐘，取兩次平均值更準確。長期監(jiān)測建議固定時間段，使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，定期校準設(shè)備確保數(shù)據(jù)可靠性。
日常血壓監(jiān)測需記錄測量時間與數(shù)值，避免在飽餐、飲酒或寒冷環(huán)境下檢測。建議選擇寬松衣物便于暴露上臂，測量前30分鐘避免進食刺激性食物，保持規(guī)律作息有助于血壓穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異?；虿▌虞^大，應(yīng)及時攜帶記錄數(shù)據(jù)就醫(yī)咨詢，不可自行調(diào)整降壓藥物。高血壓患者每周至少監(jiān)測3次，合并糖尿病等慢性病者需增加監(jiān)測頻率，同時注意控制鈉鹽攝入與適度運動。