一跑步就膝蓋外側(cè)疼可能與髂脛束綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)。跑步時膝蓋外側(cè)疼痛通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限、腫脹等癥狀，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、髂脛束綜合征

髂脛束綜合征是跑步者膝蓋外側(cè)疼痛的常見原因，可能與跑步姿勢不當(dāng)、運(yùn)動量突然增加等因素有關(guān)。患者通常表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)刺痛，上下樓梯時疼痛加重。治療時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛，配合拉伸運(yùn)動和物理治療改善癥狀。

2、半月板損傷

半月板損傷可能導(dǎo)致跑步時膝蓋外側(cè)疼痛，通常與膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、過度負(fù)重等因素有關(guān)。患者可能伴隨關(guān)節(jié)彈響、卡頓感等癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用氨糖美辛腸溶片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎可能引起跑步后膝蓋外側(cè)疼痛，多見于中老年人群或長期運(yùn)動者。癥狀包括晨僵、關(guān)節(jié)腫脹等。治療可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、美洛昔康片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合減重和低沖擊運(yùn)動緩解癥狀。

4、滑囊炎

膝蓋外側(cè)滑囊炎可能導(dǎo)致跑步時疼痛，常因反復(fù)摩擦或外傷引起。表現(xiàn)為局部紅腫、壓痛明顯。急性期可冷敷并遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，必要時需穿刺抽液治療。

5、韌帶拉傷

外側(cè)副韌帶拉傷會造成跑步時膝蓋外側(cè)疼痛，多因急停變向等動作導(dǎo)致?？赡馨殡S關(guān)節(jié)不穩(wěn)、淤青等癥狀。輕度拉傷可通過休息、支具固定恢復(fù)，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用酮洛芬凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥，配合康復(fù)訓(xùn)練。

跑步時膝蓋外側(cè)疼痛需減少跑量并調(diào)整運(yùn)動方式，選擇緩沖好的跑鞋，運(yùn)動前后充分熱身拉伸。疼痛持續(xù)或加重時應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免盲目用藥。平時可加強(qiáng)股四頭肌和臀部肌肉鍛煉，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動有助于膝關(guān)節(jié)康復(fù)。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。