熱天適量喝檸檬水對身體有益，能補(bǔ)充水分和維生素C，但需注意飲用方式和人群限制。

檸檬水含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，能促進(jìn)唾液分泌、緩解口渴感，適合高溫環(huán)境下快速補(bǔ)充電解質(zhì)。制作時(shí)建議使用新鮮檸檬切片，水溫控制在40℃以下以避免維生素C氧化損失。對于戶外工作者或運(yùn)動人群，可加入少量食鹽調(diào)配成淡鹽水以增強(qiáng)補(bǔ)水效果。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用，可將檸檬水稀釋至1：10比例降低酸度刺激。糖尿病患者需控制添加糖量，建議用代糖或無糖方式?jīng)_泡。

過量飲用高濃度檸檬水可能腐蝕牙釉質(zhì)，建議使用吸管減少牙齒接觸酸性物質(zhì)。長期大量攝入檸檬酸可能增加尿鈣排泄，骨質(zhì)疏松患者需謹(jǐn)慎。部分人群對柑橘類水果過敏，飲用后出現(xiàn)皮膚瘙癢或喉頭水腫需立即停用。服用鋁制劑類胃藥時(shí)避免同飲檸檬水，酸性環(huán)境可能促進(jìn)鋁吸收。夜間頻繁飲用可能增加起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

日常飲用檸檬水建議選擇早餐后或下午茶時(shí)段，每次200-300毫升為宜，可搭配薄荷葉或迷迭香增加風(fēng)味。使用玻璃或陶瓷器皿盛裝，避免金屬容器與酸性物質(zhì)反應(yīng)。飲用后及時(shí)清水漱口保護(hù)牙齒，持續(xù)出現(xiàn)胃部不適需調(diào)整濃度或暫停飲用。特殊體質(zhì)人群建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，夏季可配合西瓜、黃瓜等含水量高的食物協(xié)同補(bǔ)水。注意觀察尿液顏色變化，淡黃色表明水分補(bǔ)充充足，深黃色則需增加飲水量。