男性自慰時間通常在3-10分鐘屬于正常范圍，具體時長受生理狀態(tài)、心理因素等影響。
自慰時間存在個體差異，多數(shù)健康男性從開始到射精的生理過程約3-5分鐘完成。部分人群可能因性興奮度較高或刺激強(qiáng)度較低延長至5-10分鐘。時間長短與陰莖敏感度、大腦皮層興奮閾值相關(guān)，適度自慰不會影響性功能。若長期存在刻意延遲或無法控制射精的情況，可能與中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)異常有關(guān)。日常應(yīng)避免過度關(guān)注時間指標(biāo)，以身體舒適為度。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常性功能，避免穿緊身褲減少局部壓迫。飲食可適量補充鋅元素和維生素E，如牡蠣、堅果等食物。若伴隨射精疼痛、排尿異?；虺掷m(xù)心理困擾，建議到泌尿外科或男科就診評估。注意自慰頻率以不影響日常生活為原則，過度頻繁可能引發(fā)前列腺充血或精神倦怠。