夏季預(yù)防熱感冒可通過保持室內(nèi)通風(fēng)、合理使用空調(diào)、及時補(bǔ)充水分、避免過度貪涼、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。

1、保持室內(nèi)通風(fēng)

夏季高溫潮濕環(huán)境容易滋生細(xì)菌病毒，每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，可降低空氣中病原體濃度。使用空氣凈化器時需定期更換濾網(wǎng)，避免二次污染。通風(fēng)時注意避開正午高溫時段，選擇早晚溫度較低時進(jìn)行。

2、合理使用空調(diào)

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度。避免冷風(fēng)直吹身體，尤其注意保護(hù)頸部、腰腹部等易受涼部位。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，防止軍團(tuán)菌等致病微生物繁殖。睡眠時可采用定時功能，避免整夜吹空調(diào)。

3、及時補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，以溫開水、淡鹽水或電解質(zhì)飲料為主。出汗較多時可適量飲用含鉀、鈉的運(yùn)動飲料。避免一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免刺激胃腸黏膜。觀察尿液顏色，保持淡黃色為佳。

4、避免過度貪涼

從高溫環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)時，應(yīng)先擦干汗水再接觸空調(diào)冷風(fēng)。洗浴水溫不宜過低，建議保持在35-38攝氏度。睡眠時避免直接睡在涼席上，可鋪薄棉質(zhì)床單。劇烈運(yùn)動后不要立即沖冷水澡，應(yīng)等待汗液自然晾干。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，晚間11點(diǎn)前入睡最佳。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用獼猴桃、柑橘類水果。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等?？勺襻t(yī)囑服用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等免疫調(diào)節(jié)劑。

除上述措施外，夏季還需注意飲食衛(wèi)生，避免食用隔夜飯菜；外出時做好防曬措施，佩戴遮陽帽和太陽鏡；保持規(guī)律作息，避免熬夜導(dǎo)致抵抗力下降；出現(xiàn)咽痛、鼻塞等早期癥狀時可飲用姜糖水緩解，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)。老人、兒童及慢性病患者更需加強(qiáng)防護(hù)，必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性調(diào)理。