預防熱感冒可通過保持環(huán)境通風、合理降溫、補充水分、增強體質、避免驟冷驟熱等方式實現。熱感冒通常由高溫環(huán)境下免疫力下降、病毒入侵等因素引起。
1、保持環(huán)境通風
高溫高濕環(huán)境易滋生病毒細菌，每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。使用空調時需定期清潔濾網，避免冷風直吹。密閉空間可配合電扇促進空氣循環(huán)，降低病毒濃度。
2、合理降溫
室外活動避開正午高溫時段，選擇淺色透氣衣物。室內空調溫度建議設定在26-28℃，與室外溫差不超過8℃。大汗后不宜立即沖冷水澡，可用溫水擦拭身體逐步降溫。
3、補充水分
高溫環(huán)境下每日飲水量需達到2000-3000毫升，少量多次飲用淡鹽水或電解質水。避免過量攝入冰鎮(zhèn)飲料，以防胃腸黏膜血管收縮。西瓜、黃瓜等高水分蔬果可輔助補水。
4、增強體質
保證每日7-8小時睡眠，適當進行游泳、快走等有氧運動。飲食中增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等。長期熬夜或過度疲勞會顯著降低呼吸道防御能力。
5、避免驟冷驟熱
從高溫環(huán)境進入空調房前，應在陰涼處過渡5-10分鐘。汽車內空調出風口避免對準面部，公共場所可攜帶薄外套應對強冷氣。劇烈運動后須待汗液自然干透再接觸冷源。
夏季需特別注意飲食衛(wèi)生，避免食用隔夜飯菜。出現咽痛、低熱等初期癥狀時，可飲用姜茶發(fā)汗解表。若持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃或伴有嚴重頭痛嘔吐，應及時就醫(yī)排查是否為其他夏季傳染病。日?？蓚溆棉较阏龤馑确朗钏幤?，但須嚴格按說明書使用。