妊娠37周宮縮頻繁可通過調整體位、補充水分、放松呼吸、藥物抑制、及時就醫(yī)等方式緩解。頻繁宮縮可能與假性宮縮、臨產征兆、胎盤異常、泌尿感染、精神緊張等因素有關。
1、調整體位
立即停止活動并采取左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。避免長時間站立或行走，可嘗試膝蓋跪地、上身俯臥的姿勢緩解宮縮壓力。若宮縮伴隨腰酸，可在腰背部墊軟枕支撐。
2、補充水分
脫水可能誘發(fā)宮縮，建議每小時飲用200毫升溫水，避免一次性大量飲水?？蛇m量補充含電解質的飲品，如稀釋的椰子水或口服補液鹽，但需控制糖分攝入。
3、放松呼吸
采用腹式呼吸法:用鼻緩慢吸氣4秒，腹部隆起，再經口呼氣6秒。重復進行可降低交感神經興奮性，配合溫熱毛巾敷于下腹部效果更佳。避免過度換氣導致頭暈。
4、藥物抑制
若宮縮規(guī)律且宮頸管縮短，醫(yī)生可能開具鹽酸利托君片、硝苯地平控釋片或阿托西班注射液等宮縮抑制劑。使用期間需監(jiān)測心率血壓，禁止自行調整劑量。
5、及時就醫(yī)
當宮縮達每小時4次以上，或伴隨陰道流血、破水、持續(xù)腹痛時，須立即就診。胎心監(jiān)護可鑒別真假宮縮，超聲檢查能評估宮頸長度及胎盤狀況。
妊娠晚期需保持每日8小時睡眠，避免提重物及性生活。飲食選擇高纖維食物預防便秘，如燕麥粥、蒸西藍花等，少量多餐減輕胃部壓迫。建議每周進行2次30分鐘的低強度運動，如孕婦瑜伽或水中漫步，但出現(xiàn)宮縮應立即停止。定期進行胎心監(jiān)測和產科檢查，記錄宮縮頻率與持續(xù)時間，出現(xiàn)異常及時與主治醫(yī)生溝通。