快速醒酒可通過(guò)補(bǔ)充水分、進(jìn)食碳水化合物、適度活動(dòng)、冷敷額頭、飲用解酒飲品等方式實(shí)現(xiàn)。酒精代謝速度因人而異，不存在絕對(duì)快速的醒酒方法。
1、補(bǔ)充水分
酒精具有利尿作用，飲酒后易導(dǎo)致脫水。飲用溫水或淡鹽水可加速酒精通過(guò)尿液排出，緩解口渴和頭痛癥狀。每小時(shí)飲用200-300毫升為宜，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2、進(jìn)食碳水化合物
食用面包、米飯等易消化碳水化合物能提升血糖水平，減輕酒精對(duì)中樞神經(jīng)的抑制。碳水化合物可與酒精結(jié)合形成復(fù)合物，延緩胃腸吸收速度。醉酒后嘔吐者應(yīng)先少量飲用米粥保護(hù)胃黏膜。
3、適度活動(dòng)
在意識(shí)清醒狀態(tài)下進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)提升血液循環(huán)促進(jìn)肝臟代謝酒精。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水或摔倒風(fēng)險(xiǎn)，心血管疾病患者禁止通過(guò)運(yùn)動(dòng)醒酒。
4、冷敷額頭
用濕毛巾冷敷前額和頸部可收縮血管，緩解酒精引起的面部潮紅和頭部脹痛。該方法對(duì)酒精性臉紅反應(yīng)明顯者效果較好，但體溫過(guò)低者不宜長(zhǎng)時(shí)間冷敷。
5、飲用解酒飲品
蜂蜜水含果糖可加速酒精分解，葛根湯能抑制乙醛毒性，運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充電解質(zhì)。市售解酒藥多含姜黃素、L-半胱氨酸等成分，使用前需確認(rèn)無(wú)藥物禁忌。
飲酒后應(yīng)保持休息環(huán)境通風(fēng)，采取側(cè)臥姿勢(shì)防止嘔吐物窒息。次日繼續(xù)補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白幫助肝細(xì)胞修復(fù)，如雞蛋、牛奶等。長(zhǎng)期飲酒者需定期檢測(cè)肝功能，出現(xiàn)持續(xù)惡心、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。預(yù)防醉酒最有效方式是控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。