快速醒酒可通過(guò)補(bǔ)充水分、進(jìn)食碳水化合物、適量運(yùn)動(dòng)、冷敷額頭、飲用解酒湯等方法緩解不適。
1、補(bǔ)充水分
飲酒后身體處于脫水狀態(tài)，及時(shí)飲用溫水或淡鹽水有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進(jìn)腎臟代謝?？缮倭慷啻物嬘茫苊庖淮涡源罅匡嬎又匚改c負(fù)擔(dān)。若伴有惡心嘔吐，可含服少量生姜水緩解。
2、進(jìn)食碳水化合物
食用面包、饅頭等易消化碳水化合物能延緩酒精吸收，同時(shí)補(bǔ)充因酒精抑制肝糖原分解導(dǎo)致的低血糖狀態(tài)。避免高脂食物加重肝臟代謝壓力，可搭配蜂蜜水提供果糖加速酒精分解。
3、適量運(yùn)動(dòng)
在意識(shí)清醒狀態(tài)下進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，通過(guò)提升血液循環(huán)加速酒精經(jīng)皮膚和呼吸排出。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水或摔倒風(fēng)險(xiǎn)，心率控制在每分鐘100次以下為宜。
4、冷敷額頭
用濕毛巾冷敷前額和頸部可收縮血管緩解頭痛，同時(shí)通過(guò)刺激交感神經(jīng)提高清醒度。每次冷敷3-5分鐘，間隔2分鐘重復(fù)，注意避免低溫凍傷皮膚。
5、飲用解酒湯
葛根湯或綠豆湯含黃酮類(lèi)物質(zhì)可抑制酒精吸收，促進(jìn)乙醛脫氫酶活性。熱湯的蒸汽還能擴(kuò)張呼吸道加速酒精揮發(fā)，飲用時(shí)建議溫度保持在40-50攝氏度。
飲酒后應(yīng)保持平臥休息，頭部墊高防止誤吸嘔吐物，8小時(shí)內(nèi)避免駕駛或操作器械。長(zhǎng)期飲酒者需定期檢查肝功能，日常飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝片等藥物。若出現(xiàn)意識(shí)模糊、呼吸緩慢等嚴(yán)重酒精中毒癥狀，須立即就醫(yī)進(jìn)行血液凈化治療。