亞麻籽粉可以長期適量服用，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入量。亞麻籽粉富含α-亞麻酸、膳食纖維和木酚素，有助于調(diào)節(jié)血脂、改善腸道功能。
亞麻籽粉中的α-亞麻酸屬于Omega-3脂肪酸，可轉(zhuǎn)化為EPA和DHA，對(duì)心血管健康有益。每日攝入10-20克亞麻籽粉可滿足成人必需脂肪酸需求，過量可能導(dǎo)致胃腸不適或影響其他營養(yǎng)素吸收。長期服用時(shí)需注意儲(chǔ)存條件，避免氧化變質(zhì)。部分人群如低血壓患者、服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎，可能增強(qiáng)藥物作用或?qū)е卵獕翰▌?dòng)。亞麻籽粉需充分研磨或浸泡后食用，否則可能引發(fā)腸梗阻風(fēng)險(xiǎn)。
建議將亞麻籽粉加入酸奶、燕麥等食物中分次食用，避免空腹大量攝入。服用期間注意觀察排便情況，出現(xiàn)腹脹腹瀉需減量。備孕女性及甲狀腺功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生，亞麻籽粉可能干擾激素水平。日常儲(chǔ)存應(yīng)密封避光，開封后建議1個(gè)月內(nèi)用完以保持營養(yǎng)價(jià)值。