早上醒來眼睛干澀可能由睡眠環(huán)境干燥、用眼過度、結膜炎、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起，可通過人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整生活習慣等方式緩解。
1、睡眠環(huán)境干燥
夜間空調(diào)或暖氣使用導致空氣濕度降低，淚液蒸發(fā)加速。建議睡前使用加濕器保持濕度在40%-60%，避免長時間直面出風口。選擇無香料型加濕器可減少眼部刺激。
2、用眼過度
前日長時間使用電子屏幕或夜間閱讀，會導致瞼板腺分泌減少。建議每用眼1小時閉目休息5分鐘，夜間使用防藍光眼鏡?？膳浜蠠崦矸笱鄞龠M瞼板腺通暢。
3、結膜炎
細菌或病毒感染引發(fā)的結膜充血會伴隨晨起分泌物增多?？赡芘c金黃色葡萄球菌感染有關，表現(xiàn)為眼瞼粘連。需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等藥物，避免揉眼加重感染。
4、干眼癥
瞼板腺功能障礙導致淚膜穩(wěn)定性下降，常見于長期戴隱形眼鏡人群。晨起時異物感明顯，可選用玻璃酸鈉滴眼液、環(huán)孢素滴眼液治療。需配合每日熱敷及瞼緣清潔。
5、維生素A缺乏
長期飲食不均衡會影響角膜上皮修復，夜間維生素A消耗后癥狀加重。建議增加動物肝臟、胡蘿卜等食物攝入，嚴重者可短期服用維生素A軟膠囊。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜；增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入；使用電子設備時注意環(huán)境光線適宜，屏幕亮度不宜過高；外出時可佩戴防紫外線眼鏡減少風沙刺激；若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，應及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。過敏性體質(zhì)者需注意避免接觸塵螨、花粉等常見過敏原，必要時在醫(yī)生指導下使用抗組胺滴眼液。