預(yù)防肺炎可通過(guò)接種疫苗、保持手衛(wèi)生、戒煙限酒、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。肺炎通常由細(xì)菌、病毒、真菌等病原體感染引起，也可能與吸入性損傷、免疫力低下等因素有關(guān)。
一、接種疫苗
肺炎球菌疫苗和流感疫苗是預(yù)防肺炎的有效手段。肺炎球菌多糖疫苗適用于2歲以上高危人群，如老年人、慢性病患者等。流感疫苗建議每年接種，可減少流感病毒引發(fā)的繼發(fā)性肺炎。疫苗接種后需觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫或低熱屬正常反應(yīng)。
二、保持手衛(wèi)生
使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。特別注意餐前便后、接觸公共物品后、咳嗽打噴嚏后的清潔。正確洗手步驟包括掌心相對(duì)揉搓、手背交叉清洗、指縫交替揉搓、指尖掌心旋轉(zhuǎn)搓洗及手腕環(huán)形清潔。
三、戒煙限酒
煙草中的焦油會(huì)破壞呼吸道纖毛防御功能，每天吸煙超過(guò)20支者肺炎風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。酒精會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。吸煙者應(yīng)逐步減少吸煙量并尋求專業(yè)戒煙指導(dǎo)。
四、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，進(jìn)行快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周150分鐘。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充維生素A、C、D及鋅元素。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)降低自然殺傷細(xì)胞活性，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。
五、避免接觸傳染源
流感季節(jié)減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。保持室內(nèi)通風(fēng)每日2-3次，每次30分鐘。照護(hù)肺炎患者時(shí)應(yīng)保持1米以上距離，患者分泌物需用含氯消毒劑處理。免疫力低下者應(yīng)避免接觸鳥(niǎo)類、禽類等潛在傳染源。
日常需保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器時(shí)每周需清洗消毒。飲食宜清淡易消化，多食用銀耳、百合、白蘿卜等潤(rùn)肺食材。慢性呼吸道疾病患者應(yīng)定期進(jìn)行肺功能檢查，天氣變化時(shí)注意保暖。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳嗽加劇、胸痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用抗生素。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)翻身拍背，預(yù)防墜積性肺炎發(fā)生。