酸奶是一種富含有益細(xì)菌的乳制品，其中的益生菌有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、改善腸道菌群平衡等，其富含的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素對身體有益。長期喝酸奶可能對身體有害，如腹瀉、肥胖、影響鈣的吸收。
1.腹瀉：長期或過量喝酸奶，可能對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。
2.肥胖：某些酸奶的糖分含量較高，如果長期大量飲用，可能增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。
3.影響鈣的吸收：雖然酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，但其中的草酸鹽會和鈣結(jié)合，形成難以吸收的草酸鈣，從而影響鈣的吸收。因此，如果長期大量飲用酸奶，可能會對鈣的吸收造成一定的影響。
在日常飲食中應(yīng)該注意適量飲用酸奶，選擇低糖低脂的產(chǎn)品，并注意保持均衡的膳食。