學(xué)生頸椎病引起頭暈可通過糾正姿勢、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由長期低頭、頸部勞損、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)、骨質(zhì)增生等原因引起。

1、糾正姿勢

保持正確坐姿是預(yù)防和緩解頸椎病的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時(shí)需保持頭部直立，眼睛平視書本或屏幕，避免長時(shí)間低頭。建議使用符合人體工學(xué)的桌椅，調(diào)整屏幕高度至與視線平齊。每學(xué)習(xí)30-40分鐘應(yīng)起身活動(dòng)頸部，做簡單伸展運(yùn)動(dòng)。枕頭高度以8-12厘米為宜，避免過高或過低導(dǎo)致頸部肌肉緊張。

2、物理治療

熱敷可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日用40-45℃熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘。頸椎牽引需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過機(jī)械力減輕椎間盤壓力。推拿按摩應(yīng)由專業(yè)人員進(jìn)行，避免不當(dāng)操作加重?fù)p傷。低頻脈沖電療、超聲波等物理療法可消炎鎮(zhèn)痛，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范操作。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能減輕頸部肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片有助于改善神經(jīng)功能。嚴(yán)重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。

4、頸部鍛煉

米字操通過緩慢的頭部前屈、后伸、側(cè)屈等動(dòng)作增強(qiáng)頸部肌肉力量。頸部等長收縮訓(xùn)練需保持頭部中立位，用手施加阻力進(jìn)行抗阻練習(xí)。游泳特別是蛙泳能全面鍛煉頸肩部肌肉。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎等動(dòng)作可提高頸椎柔韌性。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效、神經(jīng)壓迫嚴(yán)重的患者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)解除脊髓壓迫。頸椎人工椎間盤置換術(shù)能保留病變節(jié)段活動(dòng)度。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)專業(yè)骨科醫(yī)師評估，術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)手術(shù)如椎間孔鏡技術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。

學(xué)生群體應(yīng)特別注意頸椎保健，課間可做簡單的頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等放松運(yùn)動(dòng)。飲食中適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免單肩背負(fù)過重書包，建議使用雙肩背包均勻分擔(dān)重量。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊和符合頸椎曲線的枕頭。若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、行走不穩(wěn)等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎MRI等檢查。