后腰酸脹痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、婦科疾病、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為腰部彌漫性酸脹痛，活動(dòng)后加重，休息可緩解。建議避免久坐久站，使用熱水袋熱敷20分鐘每日兩次，配合推拿按摩改善血液循環(huán)。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，常見于30-50歲人群。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)腰部劇烈絞痛，常向會(huì)陰部放射，伴血尿、尿頻等癥狀。建議增加每日飲水量至2000毫升以上，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)?？煞门攀w粒、尿石通丸、腎石通顆粒等中成藥輔助治療。

4、婦科疾病

盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科病變可能引起腰骶部墜脹痛，月經(jīng)期加重。需完善婦科檢查，確診后可服用金剛藤膠囊、婦炎康片配合紅外線理療，慢性盆腔炎建議使用康婦消炎栓直腸給藥。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

青年男性多見，晨起腰背僵硬持續(xù)超過30分鐘，活動(dòng)后減輕。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片、沙利度胺片控制病情，配合游泳等伸展運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。晚期嚴(yán)重畸形需行脊柱矯形手術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-5次小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，每次15-20分鐘。飲食多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀，需及時(shí)就診骨科或疼痛科。