眼睛玩手機后模糊可能與視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、角膜炎等因素有關，可通過調整用眼習慣、人工淚液滴眼、驗光配鏡、降眼壓治療、抗感染治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1. 視疲勞
長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)調節(jié)痙攣。表現(xiàn)為視物模糊伴眼脹頭痛，休息后多可緩解。建議每用眼30分鐘遠眺6米外景物20秒，熱敷眼周促進血液循環(huán)。避免在暗光環(huán)境下使用手機，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調。
2. 干眼癥
緊盯屏幕會減少眨眼次數(shù)，使淚液蒸發(fā)過快。常見眼干澀、異物感，嚴重時出現(xiàn)間歇性視物模糊?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。保持環(huán)境濕度40%-60%，必要時進行瞼板腺按摩治療。
3. 屈光不正
未矯正的近視、散光或老視會加重用眼負擔。表現(xiàn)為持續(xù)視物不清，可能伴瞇眼、歪頭代償。需通過醫(yī)學驗光確認度數(shù)，配戴合適框架眼鏡或角膜接觸鏡。40歲以上人群可能出現(xiàn)老視，需驗配漸進多焦點鏡片。
4. 青光眼
暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。典型癥狀為突發(fā)視物模糊伴眼痛頭痛、虹視現(xiàn)象。需緊急使用布林佐胺滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液降低眼壓，嚴重者需激光虹膜周切術。有家族史者應定期測量眼壓。
5. 角膜炎
揉眼可能導致細菌或病毒感染角膜。除視力下降外，還出現(xiàn)畏光流淚、眼瞼痙攣。細菌性角膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需阿昔洛韋滴眼液治療。佩戴隱形眼鏡者需停用并加強鏡片護理。
日常應保持每天2小時以上戶外活動，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍。使用手機時保持30厘米以上距離，屏幕中心略低于眼睛水平線。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、視野缺損或眼紅眼痛時，須立即至眼科進行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)評估。夜間使用電子設備建議開啟護眼模式，避免藍光持續(xù)刺激視網(wǎng)膜。