在家發(fā)燒沒有藥時(shí)可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、觀察癥狀、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。發(fā)燒通常由感染、炎癥反應(yīng)、免疫異常、中暑、藥物反應(yīng)等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域有助于散熱，水溫控制在32-34攝氏度較為適宜。避免使用酒精或冰水擦拭，可能引起寒戰(zhàn)或皮膚刺激?？芍貜?fù)進(jìn)行擦拭直至體溫下降，同時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)，室溫維持在24-26攝氏度。

2、補(bǔ)充水分

發(fā)燒時(shí)身體水分蒸發(fā)加快，建議少量多次飲用溫開水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，每日飲水量超過2000毫升。避免飲用含糖飲料或咖啡因飲品。若出現(xiàn)嘔吐可嘗試含服冰塊，兒童可選用補(bǔ)液鹽溶液預(yù)防脫水。

3、調(diào)整飲食

選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米粥、面條、蔬菜湯等，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸蛋羹。避免油膩、辛辣及高纖維食物。體溫超過38.5攝氏度時(shí)可暫停固體飲食，待退熱后逐步恢復(fù)。

4、觀察癥狀

每小時(shí)監(jiān)測體溫變化，記錄發(fā)熱持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀。重點(diǎn)關(guān)注是否出現(xiàn)皮疹、意識(shí)模糊、抽搐、呼吸困難等危重表現(xiàn)。兒童需觀察活動(dòng)度、進(jìn)食量及排尿情況，老年人注意血壓和心率變化。

5、及時(shí)就醫(yī)

體溫持續(xù)超過39攝氏度超過24小時(shí)，或伴有劇烈頭痛、嘔吐腹瀉、頸部僵硬等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。嬰幼兒、孕婦、慢性病患者及免疫低下人群出現(xiàn)發(fā)熱建議盡早就診，避免自行處理延誤病情。

發(fā)熱期間應(yīng)保持臥床休息，穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，每2小時(shí)更換一次退熱貼。退熱后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。日常注意手衛(wèi)生和居所通風(fēng)，流感季節(jié)可接種疫苗預(yù)防。若反復(fù)發(fā)熱或伴隨其他不適癥狀，需完善血常規(guī)等檢查明確病因。