成人發(fā)燒可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、藥物退熱、觀察病情等方式在家退燒。發(fā)燒通常由感染、免疫反應(yīng)、炎癥反應(yīng)、中暑、藥物反應(yīng)等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩及腹股溝等大血管分布區(qū)域，有助于通過(guò)水分蒸發(fā)帶走體表熱量。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮膚或引發(fā)寒戰(zhàn)。可配合退熱貼輔助降溫，但需避開眼周及黏膜部位。若體溫超過(guò)38.5攝氏度且持續(xù)上升，需結(jié)合其他退熱措施。

2、補(bǔ)充水分

發(fā)燒時(shí)身體代謝加快，水分流失增多，需少量多次飲用溫開水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。避免飲用含糖飲料或咖啡因飲品，以免加重脫水。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需增加補(bǔ)液量。合并嘔吐或腹瀉時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。

3、適當(dāng)休息

保持環(huán)境安靜，室溫維持在20-24攝氏度，穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物。避免劇烈活動(dòng)或過(guò)度保暖，以免阻礙散熱。睡眠時(shí)可采用側(cè)臥姿勢(shì)，利于呼吸道通暢。若出現(xiàn)寒戰(zhàn)可加蓋薄毯，體溫下降后及時(shí)撤除。

4、藥物退熱

體溫超過(guò)38.5攝氏度或伴有明顯不適時(shí)，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊或阿司匹林腸溶片等退熱藥。用藥間隔需嚴(yán)格遵循說(shuō)明書，24小時(shí)內(nèi)不超過(guò)4次。禁止自行聯(lián)用不同退熱藥物，用藥后30分鐘復(fù)測(cè)體溫。

5、觀察病情

監(jiān)測(cè)體溫變化頻率，記錄最高溫度及發(fā)熱規(guī)律。注意是否出現(xiàn)皮疹、意識(shí)模糊、頸部僵硬或呼吸困難等伴隨癥狀。若發(fā)熱持續(xù)超過(guò)3天，體溫反復(fù)超過(guò)39攝氏度，或出現(xiàn)嘔血、抽搐等表現(xiàn)，需立即就醫(yī)排查肺炎、腦膜炎等嚴(yán)重感染。

退燒期間宜選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免辛辣油膩。保持每日7-8小時(shí)睡眠，康復(fù)后1周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。家中可備置電子體溫計(jì)、退熱貼和醫(yī)用冰袋，定期開窗通風(fēng)。若合并慢性疾病或妊娠狀態(tài)，發(fā)熱第一天即應(yīng)就診。退熱后仍須觀察2-3天，警惕病情反復(fù)或并發(fā)癥。