長(zhǎng)時(shí)間跑步導(dǎo)致小腿外側(cè)肌肉明顯變厚，一般是正?，F(xiàn)象、過(guò)度跑步、肌肉充血、肌肉拉傷、靜脈曲張等因素導(dǎo)致，如果癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
1.正常現(xiàn)象：長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)引起小腿肌肉的適應(yīng)性增長(zhǎng)，這是正常生理反應(yīng)。持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)適當(dāng)增加肌纖維數(shù)量，導(dǎo)致肌肉在外觀上變得厚實(shí)。
2.過(guò)度跑步：頻繁、高強(qiáng)度地進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間跑步，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度使用和疲勞，進(jìn)而引起肌肉肥大和變厚?；颊咝枰m當(dāng)休息，避免引起肌肉損傷。
3.肌肉充血：長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)增加肌肉的血液供應(yīng)，這可能導(dǎo)致肌肉充血，此時(shí)肌肉會(huì)比較飽滿，伴有腫脹的現(xiàn)象?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)熱敷的方式幫助消除腫脹的情況。
4.肌肉拉傷：如果在跑步過(guò)程中受傷或過(guò)度用力，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)受傷區(qū)域變厚的情況?；颊咴谂懿角昂笮枰?，預(yù)防肌肉拉傷。
5.靜脈曲張：靜脈曲張是一種靜脈血管擴(kuò)張和血液循環(huán)問(wèn)題，可能導(dǎo)致血液在小腿靜脈中滯留，引起肌肉腫脹?；颊邞?yīng)及時(shí)在醫(yī)生的建議下使用魚(yú)肝油酸鈉注射液、聚桂醇注射液、多磺酸粘多糖乳膏等藥物進(jìn)行治療，防止病情惡化。
平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。建議根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，幫助身體恢復(fù)。