月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、激素治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、器質(zhì)性疾病、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間建議7-8小時(shí)。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激食物。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

2、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用烏雞白鳳丸調(diào)理氣血，適用于月經(jīng)量少、周期延長(zhǎng)者；加味逍遙丸疏肝解郁，適合情緒波動(dòng)大伴胸脅脹痛者；艾附暖宮丸溫經(jīng)散寒，用于經(jīng)期小腹冷痛者。中藥需辨證施治，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3、激素治療

對(duì)于內(nèi)分泌因素導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂，醫(yī)生可能建議使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)周期，或黃體酮膠囊促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用二甲雙胍改善胰島素抵抗。激素類藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期焦慮、抑郁等情緒問題可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。認(rèn)知行為療法對(duì)經(jīng)前期緊張綜合征效果較好。建立社會(huì)支持系統(tǒng)，與親友保持良好溝通也有助于情緒調(diào)節(jié)。

5、手術(shù)治療

子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病引起的月經(jīng)不調(diào)，可能需宮腔鏡手術(shù)切除病灶。嚴(yán)重子宮內(nèi)膜異位癥可考慮腹腔鏡手術(shù)。術(shù)后需配合藥物預(yù)防復(fù)發(fā)，并定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)恢復(fù)情況。

月經(jīng)不調(diào)患者日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持BMI在18.5-23.9之間。經(jīng)期注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。若出現(xiàn)經(jīng)量突然增多、持續(xù)出血超過10天或停經(jīng)超過3個(gè)月等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。建立健康的生活習(xí)慣是調(diào)理月經(jīng)的基礎(chǔ)，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。