感冒期間適量吃檸檬有一定幫助，檸檬富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解癥狀。但需注意避免空腹食用或過量攝入。

檸檬含有高濃度維生素C，能促進(jìn)白細(xì)胞活性，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對抗病毒的能力。其酸性成分可稀釋痰液，緩解咽喉不適。感冒時用溫水沖泡檸檬片飲用，既能補(bǔ)充水分，又能獲取生物類黃酮等抗炎成分。對于風(fēng)熱感冒出現(xiàn)的咽痛、口干癥狀尤為適宜，但風(fēng)寒感冒伴腹瀉者應(yīng)減少食用。檸檬皮中的檸檬烯還具有輕微抗菌作用，可與蜂蜜搭配緩解咳嗽。

部分人群需謹(jǐn)慎食用檸檬。胃酸過多或胃潰瘍患者可能加重反酸癥狀，齲齒患者長期接觸酸性物質(zhì)易損傷牙釉質(zhì)。服用磺胺類藥物期間大量攝入維生素C可能增加結(jié)晶尿風(fēng)險，與鋁制劑同服可能影響藥效。幼兒及老年人建議稀釋后飲用，避免刺激胃腸黏膜。對柑橘類過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，應(yīng)立即停止食用。

感冒期間建議保持每日2000毫升飲水，可交替飲用檸檬水、淡鹽水和溫蜂蜜水。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食材。保證每日7-8小時睡眠，居室保持50%-60%濕度。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰或胸痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查細(xì)菌感染可能。恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，但應(yīng)避免劇烈活動加重心肺負(fù)擔(dān)。