痰濕是中醫(yī)術(shù)語,指體內(nèi)水液代謝失常形成的病理產(chǎn)物,可能由飲食不當(dāng)、脾虛失運、外感濕邪、情志失調(diào)、先天稟賦不足等原因引起,可通過中藥調(diào)理、飲食控制、運動療法、針灸拔罐、起居調(diào)攝等方式改善。
1、飲食不當(dāng)
長期嗜食肥甘厚味或生冷食物,易損傷脾胃運化功能,導(dǎo)致水濕停滯成痰。這類痰濕多伴隨脘腹脹滿、口中黏膩等癥狀。日常需減少油膩及甜食攝入,可適量食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。
2、脾虛失運
脾胃虛弱時無法正常運化水濕,痰濕內(nèi)生常表現(xiàn)為肢體困重、大便溏稀。此類情況需健脾化濕,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)丸、香砂六君丸等中成藥,配合山藥、茯苓等藥膳調(diào)理。
3、外感濕邪
久居潮濕環(huán)境或淋雨涉水后,外濕侵入人體與內(nèi)濕相合,形成痰濕阻滯。癥狀多見頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。治療需散寒除濕,可用羌活勝濕湯加減,配合艾灸祛除體表濕氣。
4、情志失調(diào)
長期憂思郁怒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),影響脾胃升降功能,形成氣滯痰凝。這類痰濕常見咽部異物感、胸脅脹悶。需疏肝解郁,推薦柴胡疏肝散配合玫瑰花、陳皮等代茶飲。
5、先天稟賦
部分人群因先天脾腎陽虛體質(zhì),水濕運化能力較弱,易形成痰濕積聚。此類體質(zhì)需長期溫補脾腎,可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸,配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。
痰濕體質(zhì)者日常應(yīng)注意保持居所干燥通風(fēng),避免陰冷環(huán)境;飲食以清淡易消化為主,限制高糖高鹽攝入;選擇八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行;定期進行中醫(yī)體質(zhì)辨識,根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整調(diào)理方案。若出現(xiàn)持續(xù)頭昏胸悶、舌苔厚膩等明顯癥狀,建議及時就醫(yī)進行辨證施治。