靜息心率正常范圍是60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、體質、運動習慣等因素存在個體差異。
健康成年人在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動的次數(shù)通常維持在60-100次之間。長期規(guī)律運動的人群如運動員，靜息心率可能低于60次/分鐘，這屬于生理性心動過緩。嬰幼兒靜息心率較快，新生兒可達120-140次/分鐘，兒童約為70-100次/分鐘。測量靜息心率應在清晨起床前或靜坐休息10分鐘后進行，避免運動、情緒激動、咖啡因攝入等因素干擾。持續(xù)低于60次/分鐘或超過100次/分鐘可能提示心律失常、甲狀腺功能異常、貧血等疾病風險，需結合其他癥狀綜合評估。
建議通過規(guī)律有氧運動如快走、游泳等幫助維持正常心率，避免過量攝入咖啡因和酒精，保證充足睡眠。若靜息心率持續(xù)異?；虬殡S心悸、頭暈等癥狀，應及時進行心電圖檢查。日?？啥ㄆ跍y量晨起心率并記錄變化趨勢，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。