靜息心率56次/分屬于正常范圍。健康成年人的靜息心率通常為60-100次/分，但長期運(yùn)動人群或運(yùn)動員可能出現(xiàn)50-60次/分的生理性心動過緩。
靜息心率56次/分若伴隨規(guī)律竇性心律且無不適癥狀，多與迷走神經(jīng)張力增高、心臟泵血效率提升有關(guān)，常見于規(guī)律鍛煉者。這類人群心肌收縮力較強(qiáng)，每搏輸出量增加，使得心臟無需頻繁跳動即可滿足供血需求。日?？赏ㄟ^監(jiān)測運(yùn)動后心率恢復(fù)情況如停止運(yùn)動1分鐘后心率下降12次以上評估心臟功能。
少數(shù)情況下需警惕病理性因素，如甲狀腺功能減退、電解質(zhì)紊亂或竇房結(jié)功能異常。若伴隨頭暈、乏力或暈厥，可能與腦供血不足相關(guān)。心電圖檢查可明確是否為竇性心動過緩，動態(tài)心電圖有助于捕捉間歇性傳導(dǎo)阻滯。老年人出現(xiàn)進(jìn)行性心率下降伴活動耐力降低時，需排查退行性心臟病變。
建議定期測量晨起未活動時的心率，避免測量前飲用咖啡或劇烈運(yùn)動。保持適度有氧運(yùn)動如快走、游泳有助于維持心臟功能，但突然出現(xiàn)心率＜50次/分或伴隨胸悶、黑朦時應(yīng)及時心內(nèi)科就診。日常注意均衡攝入含鉀、鎂的食物如香蕉、深綠色蔬菜，避免過度節(jié)食導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。睡眠時使用智能設(shè)備監(jiān)測心率變異率可早期發(fā)現(xiàn)異常波動。