靜息心率正常范圍一般為60-100次/分鐘。靜息心率是指人體在安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，是評估心臟功能的重要指標之一。
健康成年人的靜息心率通常在60-100次/分鐘之間，但個體差異較大。長期進行有氧運動的人群如運動員或體力勞動者，由于心臟泵血效率較高，靜息心率可能低于60次/分鐘，這屬于生理性心動過緩。而兒童由于新陳代謝較快，靜息心率可能略高于成年人。測量靜息心率應在清晨起床前或靜坐休息15分鐘后進行，避免運動、情緒激動、飲食或咖啡因攝入等因素干擾。使用指脈氧儀或觸摸橈動脈計數(shù)15秒乘以4是常見的測量方法。心率持續(xù)低于60次/分鐘可能伴隨頭暈乏力，超過100次/分鐘可能出現(xiàn)心慌氣短，這兩種情況都需要關注。
建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度疲勞和情緒波動。戒煙限酒有助于維持正常心率，過量攝入咖啡因或濃茶可能導致心率增快。若靜息心率持續(xù)異?；虬殡S不適癥狀，應及時就醫(yī)檢查心電圖或動態(tài)心電圖，排除心律失常、甲狀腺功能異常等病理因素。日?？赏ㄟ^深呼吸練習、瑜伽等放松訓練幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。