靜息心率正常范圍為60-100次/分鐘。靜息心率是指人體在清醒、安靜狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù)，受年齡、體能、基礎(chǔ)疾病等因素影響。
健康成年人的靜息心率通常維持在60-100次/分鐘。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群因心臟泵血效率提高，靜息心率可能降至50-60次/分鐘，屬于生理性適應(yīng)現(xiàn)象。部分老年人因竇房結(jié)功能減退，心率可能接近范圍上限。測(cè)量時(shí)需避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、咖啡因攝入等干擾因素，建議連續(xù)三天晨起臥床時(shí)測(cè)量取平均值。若使用智能手環(huán)監(jiān)測(cè)，需注意設(shè)備誤差可能造成5-10次/分鐘的波動(dòng)。
持續(xù)低于50次/分鐘可能提示竇性心動(dòng)過(guò)緩，常見(jiàn)于甲狀腺功能減退、電解質(zhì)紊亂或藥物副作用。超過(guò)100次/分鐘則可能為竇性心動(dòng)過(guò)速，需排查貧血、感染、甲亢等病理因素。孕婦因血容量增加，靜息心率正常值可上浮10-15次/分鐘。兒童心率隨年齡變化較大，新生兒可達(dá)120-160次/分鐘，6歲以上逐漸接近成人標(biāo)準(zhǔn)。
建議日常監(jiān)測(cè)心率時(shí)保持環(huán)境安靜，測(cè)量前靜坐5分鐘。若反復(fù)出現(xiàn)心率異常伴頭暈、胸悶等癥狀，或存在高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測(cè)等檢查。保持規(guī)律作息、適度有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重及限制煙酒攝入有助于維持理想心率水平。