早上起床腰痛可能由睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、睡姿不當

睡眠時長時間保持不良姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或關(guān)節(jié)壓力增加。建議選擇硬度適中的床墊，仰臥時在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥時在兩腿間夾枕頭以減少腰椎壓力。晨起后可通過貓式伸展或側(cè)腰拉伸緩解肌肉僵硬。

2、腰肌勞損

長期久坐或過度使用腰部肌肉可能導(dǎo)致慢性勞損，表現(xiàn)為晨起時腰部鈍痛、活動后減輕。熱敷配合局部按摩有助于改善血液循環(huán)，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，必要時進行沖擊波治療。

3、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，典型表現(xiàn)為晨起腰痛伴下肢放射痛。確診需通過MRI檢查，輕癥可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，配合牽引治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、強直性脊柱炎

這是一種自身免疫性疾病，特征性表現(xiàn)為晨起腰骶部僵硬疼痛持續(xù)超過30分鐘，活動后減輕。需通過HLA-B27基因檢測和影像學(xué)確診，治療常用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達木單抗注射液等，同時需要堅持康復(fù)鍛煉。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能在夜間體位改變時誘發(fā)腰部絞痛，常伴有血尿或排尿異常。超聲檢查可明確診斷，較小結(jié)石可遵醫(yī)囑服用排石顆粒配合大量飲水，頑固性結(jié)石需采用體外沖擊波碎石術(shù)。

日常應(yīng)注意避免久坐久站，每1-2小時變換體位并做腰部伸展運動。睡眠時保持脊柱自然曲度，選擇支撐性良好的床墊。腰痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木、排尿異常等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。飲食上適當增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，肥胖者需控制體重以減輕腰椎負擔(dān)。