孕晚期老吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持口腔清潔、適當(dāng)活動等方式緩解。孕晚期嘔吐通常由激素水平變化、胃腸受壓、胃食管反流、心理壓力、妊娠期并發(fā)癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味刺激的食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、饅頭等。烹飪時減少油鹽用量，食物溫度以溫?zé)釣橐?。胃腸敏感期間可暫時避免食用豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量控制在平時單餐的1/3左右。餐間可適量食用蘇打餅干、烤面包片等干性食物。進(jìn)食后保持坐位或半臥位30分鐘，避免立即平躺。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于緩解妊娠嘔吐，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片劑。日常可通過食用香蕉、土豆、全谷物等富含維生素B6的食物補(bǔ)充。需注意每日補(bǔ)充劑量不超過100毫克。

4、保持口腔清潔

嘔吐后及時用溫水或淡鹽水漱口，減少胃酸對牙齒的腐蝕?？墒褂密浢浪⑤p柔清潔舌苔，避免異味刺激引發(fā)再次嘔吐。必要時含服薄荷味無糖口香糖改善口腔異味。

5、適當(dāng)活動

在體力允許的情況下進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次15-20分鐘。運(yùn)動有助于促進(jìn)胃腸蠕動，但需避免彎腰、扭轉(zhuǎn)等壓迫腹部的動作。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分。

孕晚期嘔吐期間需保證每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用溫水或淡蜂蜜水。睡眠時墊高枕頭呈30度角，左側(cè)臥位有助于減輕胃部壓迫。若嘔吐伴隨頭痛、視物模糊、尿量減少等癥狀，或體重持續(xù)下降超過孕前5%，需立即就醫(yī)排除妊娠期高血壓、妊娠劇吐等并發(fā)癥。日常保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力。