暈車嘔吐可通過(guò)調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位刺激、飲食調(diào)節(jié)、心理干預(yù)等方式緩解。暈車嘔吐通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)與本體感覺(jué)沖突、胃腸敏感、焦慮情緒、環(huán)境因素等原因引起。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車時(shí)選擇前排座位或靠窗位置，減少頭部晃動(dòng)。保持視線與車輛行進(jìn)方向一致，避免低頭閱讀或看手機(jī)。行車過(guò)程中可閉目養(yǎng)神，降低視覺(jué)與前庭系統(tǒng)信息沖突。開(kāi)窗通風(fēng)有助于緩解悶熱環(huán)境引發(fā)的不適感。
2、服用藥物
可在乘車前1小時(shí)遵醫(yī)囑服用鹽酸苯環(huán)壬酯片、茶苯海明片或地芬尼多片等抗暈動(dòng)病藥物。這些藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但需注意青光眼、前列腺增生患者慎用。兒童需使用鹽酸異丙嗪口服溶液等兒科劑型。
3、穴位刺激
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)胃腸功能。乘車前可貼敷生姜片于肚臍，或含服生姜糖緩解惡心感。佩戴防暈車腕帶通過(guò)持續(xù)壓迫穴位產(chǎn)生效果，適合不愿服藥的人群。
4、飲食調(diào)節(jié)
乘車前2小時(shí)進(jìn)食少量易消化食物，避免空腹或過(guò)飽。選擇蘇打餅干、全麥面包等低脂碳水化合物，忌食油膩辛辣食物。途中可含服話梅、檸檬片等酸性食物刺激唾液分泌，減輕嘔吐反射。
5、心理干預(yù)
通過(guò)深呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒，聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力。認(rèn)知行為療法可改善對(duì)暈車的預(yù)期性恐懼。兒童可通過(guò)玩具分散注意力，家長(zhǎng)避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)"會(huì)不會(huì)暈車"等暗示性語(yǔ)言。
日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如原地轉(zhuǎn)圈、蕩秋千等逐步提高耐受性。長(zhǎng)期嚴(yán)重暈車者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。建議隨身攜帶清潔袋、濕巾等應(yīng)急物品，嘔吐后及時(shí)漱口補(bǔ)充電解質(zhì)，避免脫水。柑橘類精油嗅吸或清涼油涂抹太陽(yáng)穴可作為輔助緩解手段。