膝蓋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式恢復。膝蓋拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、肌肉失衡、關節(jié)退變、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定膝關節(jié)，避免負重行走。嚴重者需臥床3-5天，待腫脹消退后逐步恢復活動。日?？墒褂霉照容o助行走，減輕患肢壓力。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，注意避免燙傷皮膚。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若伴隨嚴重水腫可口服七葉皂苷鈉片，肌肉痙攣時配合鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
超聲波及沖擊波治療可促進組織修復，超短波能緩解深層炎癥?；謴推谶M行股四頭肌等長收縮訓練，逐步增加直腿抬高、靠墻靜蹲等康復動作，每周3-5次。
5、手術治療
核磁顯示Ⅲ度韌帶撕裂或半月板損傷時，需關節(jié)鏡下進行韌帶重建或半月板縫合。術后需佩戴可調(diào)式支具6-8周，配合系統(tǒng)性康復訓練恢復關節(jié)穩(wěn)定性。
恢復期間避免爬樓梯、深蹲等動作，睡眠時用枕頭墊高患肢。飲食增加牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素D促進鈣質(zhì)吸收。若3周后仍存在關節(jié)交鎖或異常彈響，需及時復查核磁明確是否合并軟骨損傷。日常運動前做好熱身，佩戴護膝增強關節(jié)保護，體重超標者建議控制BMI在24以下。