拉傷肌肉可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)具固定患肢，減少肌肉收縮牽拉。嚴(yán)重者需臥床休息1-3天，輕度拉傷可限制劇烈運(yùn)動2-3周。休息期間可適當(dāng)抬高患肢幫助消腫。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次。注意冷敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。熱敷溫度不宜超過40攝氏度。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣者可短期使用鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療方式，促進(jìn)組織修復(fù)。中頻電療有助于緩解肌肉痙攣，沖擊波治療對慢性損傷效果較好。治療頻率一般為每周2-3次，連續(xù)2-4周。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行牽拉訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉彈性。初期做被動關(guān)節(jié)活動，后過渡到抗阻訓(xùn)練?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。
恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)。避免吸煙飲酒以免影響愈合。睡眠時保持患肢功能位，日常活動使用護(hù)具保護(hù)。若2周未緩解或出現(xiàn)異常響聲、畸形等需及時復(fù)查。完全康復(fù)前禁止劇烈運(yùn)動和負(fù)重活動，循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動強(qiáng)度。