拉傷筋后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。拉傷筋通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊等因素引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用繃帶或護(hù)具固定受傷部位，避免進(jìn)一步損傷。下肢拉傷時(shí)可使用拐杖減輕負(fù)重，上肢拉傷時(shí)建議懸吊制動(dòng)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，中度需3-7天。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘，每日2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。用藥期間需觀察有無胃腸道不適等不良反應(yīng)。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療方式，幫助緩解粘連和促進(jìn)組織修復(fù)。中醫(yī)推拿和針灸可疏通經(jīng)絡(luò)，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。物理治療一般需5-10次為一個(gè)療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行牽拉訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過渡到主動(dòng)活動(dòng)。初期可做等長收縮練習(xí)，后期增加抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每周3-5次，每次15-30分鐘。
拉傷筋恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)。避免攝入酒精和辛辣食物。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，初期可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常響聲等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。