膝蓋拉傷筋可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋拉傷筋通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)退變、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)膝固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。嚴(yán)重者需拄拐輔助行走，制動(dòng)時(shí)間一般為1-2周。期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓形成。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45攝氏度，每日2-3次。冷熱交替敷法能加速代謝廢物清除。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。伴有明顯腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。肌肉痙攣者可加用鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)膠原纖維排列，微波治療可加速組織修復(fù)。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，電磁療法能緩解肌肉痙攣。物理治療需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為1療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過(guò)后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)，包括直腿抬高、靜蹲、靠墻滑移等低強(qiáng)度訓(xùn)練?；謴?fù)中期加入平衡墊訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)。后期可進(jìn)行慢跑、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。
恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物及酒精。睡眠時(shí)抬高患肢，日常行走使用手杖分擔(dān)負(fù)重。若3周后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)復(fù)查核磁共振排除韌帶斷裂可能?？祻?fù)后期可通過(guò)游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。