兩個(gè)腿酸痛可能與過度運(yùn)動(dòng)、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過度運(yùn)動(dòng)
長時(shí)間跑步或登山可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)肌肉酸痛。建議減少下肢活動(dòng)并熱敷疼痛部位，48小時(shí)后改為冷熱交替敷緩解腫脹。避免立即按摩可能加重肌肉損傷。
2、缺鈣
鈣離子濃度降低會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為下肢肌肉痙攣性疼痛?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品等富鈣食物改善，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
3、腰椎間盤突出
突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)可導(dǎo)致放射性腿痛，常伴有腰部僵硬感。確診需進(jìn)行MRI檢查，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)和消炎止痛。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全造成血液淤滯，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。白天穿戴醫(yī)用彈力襪，晚間抬高下肢促進(jìn)回流，嚴(yán)重者需進(jìn)行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少使骨骼承重能力下降，可能出現(xiàn)下肢隱痛且夜間加重。骨密度檢查可確診，除補(bǔ)充鈣劑和維生素D外，醫(yī)生可能建議使用阿侖膦酸鈉片抑制破骨細(xì)胞活性。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢，每1-2小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。中老年人建議定期檢測骨密度，冬季注意腿部保暖。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查風(fēng)濕免疫性疾病或深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。