不吃飯可能會引起低血糖。低血糖通常由空腹時間過長、能量攝入不足等因素導致，表現(xiàn)為頭暈、心慌、出汗等癥狀。
人體血糖水平主要依靠食物中的碳水化合物維持。長時間不進食會導致體內(nèi)葡萄糖儲備耗盡，肝臟分解糖原的能力有限，無法持續(xù)為血液提供足夠糖分。健康人群空腹12-24小時后可能出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖，糖尿病患者或肝功能異常者發(fā)生概率更高。未及時進食時，交感神經(jīng)興奮會引發(fā)心悸、手抖等預警信號，嚴重時可出現(xiàn)意識模糊甚至昏迷。規(guī)律三餐有助于穩(wěn)定血糖波動，兩餐間隔建議不超過6小時。若因特殊情況無法按時進食，可隨身攜帶糖果或餅干作為應(yīng)急補充。
預防低血糖需保持規(guī)律飲食習慣，避免長時間空腹。建議選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等升糖指數(shù)適中的食物，搭配蔬菜水果均衡營養(yǎng)。糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整降糖藥物劑量，運動前后監(jiān)測血糖變化。出現(xiàn)冷汗、視物模糊等低血糖癥狀時，立即進食15克速效碳水化合物并靜臥休息，癥狀未緩解需及時就醫(yī)。