走路走久了腰就痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、腰肌勞損
長時間走路可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰肌勞損。腰肌勞損通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬，活動后加重。建議避免久站久走，適當(dāng)熱敷緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致走路時腰部疼痛。疼痛可能放射至臀部或下肢，伴有麻木感?？赏ㄟ^牽引、理療等方式緩解，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。
3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者骨骼強(qiáng)度下降，長時間行走可能加重腰椎負(fù)擔(dān)，引發(fā)疼痛。骨質(zhì)疏松多見于老年人，表現(xiàn)為腰背酸痛、身高變矮。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動。
4、脊柱側(cè)彎
脊柱側(cè)彎可能導(dǎo)致腰部受力不均，走路時加重疼痛。脊柱側(cè)彎患者可能出現(xiàn)雙肩不等高、骨盆傾斜等癥狀。輕度側(cè)彎可通過矯形支具和康復(fù)訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需手術(shù)矯正。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，可能導(dǎo)致脊柱僵硬和疼痛，尤其在長時間活動后加重。患者常伴有晨僵、夜間痛等癥狀。需遵醫(yī)囑使用抗炎藥物和生物制劑控制病情。
對于走路走久了腰就痛的情況，建議平時保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢；適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，如游泳、平板支撐等；控制體重以減輕腰椎負(fù)擔(dān)；注意腰部保暖，避免受涼；如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不要自行用藥或忽視癥狀。