通常沒有一天最佳鍛煉時間是什么時候這個說法，基本任何時候都可以進行鍛煉。
鍛煉能夠幫助提高身體的新陳代謝，有助于提高心肺功能，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量，對身體有一定的好處。一般在一天中的任何時間都可以鍛煉，早晨的空氣比較清新，在此時鍛煉可以快速激活身體，有提神醒腦的效果。下午的時候，身體的肌肉相對比較肉段，身體因處于活躍的時間，身體適應(yīng)能力比較強。晚上進行鍛煉，能夠幫助緩解工作、學(xué)習(xí)的壓力，還可以幫助消耗身體多余的能量，避免肥胖。
在鍛煉后，需要及時補充水分，以免出現(xiàn)脫水的情況，同時，注意力度適中，避免拉傷肌肉，不利于身體健康。