艾葉泡扭傷腳有一定好處，能幫助緩解腫脹和疼痛。艾葉具有溫經散寒、活血化瘀的作用，適用于扭傷初期無皮膚破損的情況。
艾葉中的揮發(fā)油和黃酮類成分能促進局部血液循環(huán)，加速淤血吸收，減輕組織水腫。使用時可將新鮮艾葉搗碎外敷，或曬干后煮水浸泡患處，水溫控制在40-45攝氏度，每次浸泡15-20分鐘。扭傷后48小時內建議配合冷敷，72小時后再使用艾葉泡腳效果更佳。
若扭傷伴隨皮膚破損、開放性傷口或過敏體質者不宜使用艾葉。孕婦、糖尿病患者及下肢靜脈曲張患者也需謹慎，艾葉可能刺激皮膚或影響血液循環(huán)。出現皮膚發(fā)紅、瘙癢等過敏反應時應立即停用。
扭傷后除艾葉外敷外，建議前24小時采用RICE原則處理：休息制動，冰敷患處15分鐘/次，彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢高于心臟水平?；謴推诳蛇m度活動踝關節(jié)，避免劇烈運動。若腫脹疼痛持續(xù)超過3天或無法承重，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。日常注意穿防滑鞋，運動前做好熱身，加強踝周肌肉鍛煉有助于預防扭傷復發(fā)。