老是感覺(jué)頭暈可能由低血糖、貧血、耳石癥、高血壓、腦供血不足等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、手法復(fù)位、血壓管理、改善循環(huán)等方式緩解。

1、低血糖

長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食或糖尿病患者胰島素使用過(guò)量可能導(dǎo)致低血糖，表現(xiàn)為頭暈伴心悸、出汗。建議隨身攜帶糖果，規(guī)律進(jìn)食碳水化合物，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖并調(diào)整用藥方案。

2、貧血

缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)降低血液攜氧能力，引發(fā)頭暈、乏力?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等藥物。

3、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管時(shí)，會(huì)出現(xiàn)短暫旋轉(zhuǎn)性頭暈，與頭位變動(dòng)相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者可口服甲磺酸倍他司汀片改善前庭功能。

4、高血壓

血壓超過(guò)140/90mmHg可能導(dǎo)致腦血管痙攣，引起頭暈伴頭脹。需低鹽飲食，每日監(jiān)測(cè)血壓，按醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥。

5、腦供血不足

頸椎病或動(dòng)脈粥樣硬化可能減少腦部血流，造成持續(xù)性頭暈。應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭，通過(guò)頸部熱敷緩解肌肉緊張，必要時(shí)使用阿司匹林腸溶片改善微循環(huán)。

日常需保持充足睡眠，避免快速起立或長(zhǎng)時(shí)間低頭，控制每日鹽攝入量低于5克。頭暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下防止跌倒，記錄發(fā)作時(shí)間和誘因。若伴隨嘔吐、言語(yǔ)不清或肢體麻木，須立即就醫(yī)排除腦血管意外。建議每年進(jìn)行血常規(guī)、血壓和頸動(dòng)脈超聲檢查，高血壓患者需規(guī)律服藥并定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。