老是感覺頭暈可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充水分、改善睡眠、控制血壓、使用藥物等方式治療。頭暈可能由低血糖、脫水、睡眠不足、高血壓、貧血等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

長時間保持同一姿勢或突然改變體位可能導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭暈。建議避免久坐或久站，起身時動作放緩，日?？蛇M(jìn)行散步等輕度活動促進(jìn)血液循環(huán)。若因頸椎問題引起頭暈，可通過熱敷頸部緩解肌肉緊張。

2、補(bǔ)充水分

脫水會使血容量減少，導(dǎo)致腦部供氧不足。夏季高溫或運(yùn)動后大量出汗時，需及時補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。

3、改善睡眠

長期睡眠不足會影響前庭系統(tǒng)功能，出現(xiàn)晨起頭暈、視物旋轉(zhuǎn)等癥狀。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。嚴(yán)重失眠者可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

4、控制血壓

高血壓或低血壓均可能引起腦血管調(diào)節(jié)異常。日常需減少鈉鹽攝入，避免情緒激動，定期監(jiān)測血壓。若確診高血壓，可遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。體位性低血壓患者起身時應(yīng)遵循"三個30秒"原則。

5、使用藥物

貧血導(dǎo)致頭暈可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片、葉酸片等造血原料。前庭性眩暈急性發(fā)作時可使用鹽酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。耳石癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手法復(fù)位，配合銀杏葉提取物片營養(yǎng)神經(jīng)。

頭暈期間應(yīng)避免駕駛或高空作業(yè)，飲食上增加瘦肉、動物肝臟等富鐵食物，適量食用核桃、深海魚補(bǔ)充不飽和脂肪酸。每日進(jìn)行30分鐘太極拳或八段錦等舒緩運(yùn)動，若頭暈伴隨劇烈頭痛、嘔吐或意識障礙，須立即就醫(yī)排查腦血管意外。