凱格爾運(yùn)動(dòng)通常有利于順產(chǎn)，能夠增強(qiáng)盆底肌力量并改善分娩時(shí)的產(chǎn)程控制。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要通過強(qiáng)化盆底肌群來幫助孕婦應(yīng)對(duì)分娩過程中的壓力，減少會(huì)陰撕裂風(fēng)險(xiǎn)，并可能縮短第二產(chǎn)程時(shí)間。

凱格爾運(yùn)動(dòng)通過規(guī)律收縮和放松盆底肌群，增強(qiáng)肌肉的彈性和耐力。盆底肌在分娩時(shí)承擔(dān)支撐胎兒下降和協(xié)助娩出的功能，肌力不足可能導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)或需器械助產(chǎn)。規(guī)律的凱格爾訓(xùn)練能提升肌肉協(xié)調(diào)性，幫助孕婦在分娩時(shí)更有效地配合宮縮用力。部分研究顯示，堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)的孕婦會(huì)陰完整率較高，產(chǎn)后尿失禁發(fā)生率也較低。

若孕婦存在前置胎盤、宮頸機(jī)能不全或醫(yī)生明確禁止盆底訓(xùn)練的情況，則不適合進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。妊娠期高血壓或早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦需在醫(yī)生評(píng)估后決定是否訓(xùn)練。錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式如過度用力或呼吸配合不當(dāng)，反而可能增加盆底肌緊張或引發(fā)不適。

建議孕婦在孕中期開始凱格爾運(yùn)動(dòng)前咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，確保無禁忌癥。訓(xùn)練時(shí)可采取仰臥或坐姿，收縮盆底肌5秒后放松10秒，每日重復(fù)10次。結(jié)合孕期瑜伽或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能進(jìn)一步優(yōu)化分娩準(zhǔn)備。產(chǎn)后42天復(fù)查后，可逐步恢復(fù)訓(xùn)練以促進(jìn)盆底功能康復(fù)。