眼睛容易疲勞可能由用眼過度、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、睡眠不足等原因引起，可通過調整用眼習慣、改善環(huán)境、藥物治療、矯正視力、保證睡眠等方式緩解。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。常見于長時間使用電子屏幕、閱讀或精細作業(yè)。建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠眺綠色景物或閉目養(yǎng)神。可配合熱敷緩解眼周肌肉緊張，使用玻璃酸鈉滴眼液潤滑眼球表面。
2、環(huán)境光線不足
照明不足或光線閃爍會迫使眼睛過度調節(jié)，增加疲勞感。閱讀時應保證環(huán)境光照度在300-500勒克斯，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備。夜間建議使用暖色調臺燈，電腦屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調，可安裝防藍光膜減少眩光刺激。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會導致角膜干燥，出現(xiàn)異物感、畏光等疲勞癥狀?？赡芘c年齡增長、隱形眼鏡佩戴、空調環(huán)境有關?？墒褂镁垡蚁┐嫉窝垡貉a充淚液，嚴重時需用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥。保持室內濕度在40%-60%，有意識增加眨眼頻率。
4、屈光不正
未矯正的近視、遠視或散光會迫使眼睛持續(xù)調節(jié)，加速疲勞發(fā)生。建議每年進行驗光檢查，及時更換合適度數(shù)的眼鏡。青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展，成年人可選擇抗疲勞鏡片，漸進多焦點眼鏡適合老視人群。
5、睡眠不足
睡眠時間少于6小時會影響淚液分泌和角膜修復，加重晨起眼部酸脹感。建議保持7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設備。失眠者可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠質量，搭配谷維素片調節(jié)植物神經(jīng)功能。
日常應注意保持富含維生素A的飲食，如胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量食用藍莓等富含花青素的水果。工作間隙可做眼球轉動操：閉眼后緩慢轉動眼球10圈，再熱敷雙眼3分鐘。若調整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨頭痛、視力下降，需及時到眼科排查青光眼、視神經(jīng)炎等器質性疾病。