腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。患者常表現(xiàn)為腰部酸脹伴僵硬感，晨起時(shí)癥狀明顯，活動(dòng)后減輕。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合局部熱敷和推拿治療。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。輕度患者可通過腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。日常應(yīng)避免久坐和彎腰提重物。
3、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石、腎盂腎炎等疾病可引起腰部鈍痛或絞痛，多伴有排尿異常。腎結(jié)石患者可服用排石顆粒促進(jìn)結(jié)石排出，感染患者需用左氧氟沙星片抗感染治療。建議每日飲水2000毫升以上，減少高草酸食物攝入。
4、婦科疾病
盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病變可能引發(fā)腰骶部墜脹感，常伴隨月經(jīng)異常。盆腔炎患者需用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片治療，子宮肌瘤較大時(shí)需行腹腔鏡肌瘤剔除術(shù)。經(jīng)期需注意腰腹部保暖。
5、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨量減少時(shí)，脊柱承重能力下降引發(fā)隱痛?；颊咭装l(fā)生椎體壓縮骨折，表現(xiàn)為身高變矮和駝背。需長期服用碳酸鈣D3片補(bǔ)鈣，配合阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，日常建議曬太陽和進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。
建議保持正確坐姿避免腰部受力不均，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進(jìn)行3-4次游泳或小燕飛鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若腰痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀應(yīng)立即就診。